Styl życia a zdrowie - co zrobić, aby żyć dłużej i lepiej?

Świat "insta" rolek i skondensowanych treści opanował internet na dobre. Dłuższe formy są z reguły mniej czytane niż jeszcze tych kilka lat temu, kiedy to zafascynowana chłonęłam treści z blogów różnych włosomaniaczek oraz wszystkich specjalistów od zdrowego stylu życia i selfcare. Czy to jednak oznacza całkowitą śmierć blogów? 

Oby jednak nie, bo chciałabym mieć w sieci swoje miejsce, które zmotywuje do zdrowego życia, dostarczy cennych informacji i odpowie m.in na pytanie: jak styl życia wpływa na nasze zdrowie.

Od kilku dni wertuję strony specjalistów od SEO, którzy szkolą, jak poprawnie zoptymalizować bloga na platformie blogger pod wyszukiwarki internetowe i mimo że głowa mi od tego pęka, to dalej czuję się w tym temacie jak dziecko we mgle. Tak, wiem, że lepszym wyborem byłby polecany przez większość z Was Wordpress, ale wciąż dzwoni mi zasłyszane gdzieś kiedyś zdanie "Zacznij tam, gdzie jesteś i z tym co masz". 

Zatem witam serdecznie każdego, kto tutaj trafi i liczę na wyrozumiałość w zakresie szaty graficznej i wszelkich niedociągnięć na blogu.

Zdrowie, psychologia, zdrowy styl życia i dlaczego każdemu wydaje się, że ma rację, jak powinieneś żyć?

Siedząc w tematyce zdrowego odżywiania, zdrowych diet czy też ogólnie zdrowego trybu życia warto mieć w głowie filtr, przez który przepuścimy ten natłok informacji. Jak się w tym wszystkim połapać?

Jedni dietetycy są zagorzałymi zwolennikami diety low carb, inni dążą do utrzymania ketozy, jeszcze inni rezygnują z laktozy i glutenu, wreszcie pozostali powiążą zasady zdrowego trybu życia z przebywaniem na łonie natury i medytacjami, kompletnie nie rozumiejąc, po co aż tak skupiać się na tym jedzeniu, skoro ono ma przede wszystkim smakować, a sam styl zdrowego odżywiania nie jest aż tak istotny. 

Gdy każdy podaje inne zasady zdrowego stylu życia a Ty już masz dosyć wszechobecnego hasła zdrowie

Bądź tu człowieku mądry i pisz wiersze, zwłaszcza, że co jakiś czas pojawia się nowy trend, który w danym momencie okazuje się tym najlepszym, najwłaściwszym, najzdrowszym i w ogóle wszystko naj. Grunt to nie dać się zwieść tym wszystkim obietnicom, według których zdrowy tryb życia polega na jedzeniu samych suchych wafli ryżowych, sałaty, produktów proteinowych i ogółem wszystkiego light.

Ciało potrzebuje energii i wmawianie komuś, że tłuszcz jest be, a bycie na ciągłym deficycie kalorycznym jest ok, już ok nie jest. Warto też tutaj dodać, że nie tyjemy od konkretnych produktów, tylko od nadwyżki kalorycznej i jeżeli od czasu do czasu zjemy coś niezdrowego to świat się nie zawali.

Umiar przede wszystkim - to on da nam spokojny i zdrowy umysł (holistyczne podejście do zdrowia).

Elementy zdrowego stylu życia

Hola hola, to w takim razie co robić, żeby być zdrowym i czuć się dobrze? Co oznacza zdrowy tryb życia? 

Jakkolwiek by to nie zabrzmiało, najlepiej jest wsłuchać się w swoje ciało, obserwować, po czym czujemy się dobrze, a co nam nie służy, a przede wszystkim robić regularne badania krwi (i nie tylko krwi), które będą wskazówką do dalszych działań - dadzą nam one wgląd, czego organizmowi brakuje i co powinno się wprowadzić do swojej diety i codziennego życia. 

W zdrowym ciele zdrowy duch

Fraza ta, choć wyświechtana aż do bólu, to prawda, od której należałoby wyjść już na samym początku. Nasz organizm nie jest głupi i jeżeli nie zadbamy chociażby o jeden z kluczowych elementów, to on nam sam o tym przypomni.

Wszystko musi ze sobą współgrać - ruch, sen, przebywanie na świeżym powietrzu, redukcja stresu i oczywiście zdrowe odżywianie. Dlatego też jestem zwolenniczką holistycznego podejścia do zdrowia i rozumienia, czym jest zdrowy styl życia. Na nic zda się zdrowe odżywianie, jeżeli stres zżera nas od środka. To samo dotyczy, z resztą, ruchu. Super, jeżeli aktywność fizyczna jest dla nas ważna, ale jeżeli idzie to w parze z codziennym jedzeniem fast-foodów i paleniem papierosów, to już efekty nie będą tak spektakularne.

Ruch wyzwala endorfiny, zdrowe jedzenie ma wpływ na naszą mikrobiotę w jelitach, ale jeżeli nie dosypiamy i wciąż biegniemy od zadania do zadania to wciąż ta układanka jest niepełna.

Także jeżeli holistyczne podejście do zdrowia jest też czymś, co z Tobą rezonuje, zostań ze mną na dłużej.

Uściski

Agata