Wątroba u człowieka - dlaczego jest tak ważna?

Kiedy zaczęłam interesować się szeroko pojętym zdrowiem oraz równowagą hormonalną, miałam wrażenie, że na każdym kroku czytam teksty na temat wątroby - jak ją wspierać, jakie pełni funkcje i dlaczego w ogóle wątroba u człowieka jest tak ważna?

Początkowo wydawało mi się to przejaskrawione, a samą wątrobę kojarzyłam głównie z metabolizowaniem leków oraz alkoholu, ale kiedy zaczęłam więcej czytać na ten temat, zrozumiałam, jak bardzo wszechstronny jest to narząd.

Dlaczego zatem warto przyjrzeć się pracy swojej wątroby?

Spis treści:

1. Wątroba u człowieka

2. Co szkodzi naszej wątrobie?

3. Wątroba według tradycyjnej medycyny chińskiej

4. Jak naturalnie wesprzeć wątrobę?

Wątroba u człowieka

Wątroba pełni ponad 300 funkcji w naszym organizmie, a do tych najważniejszych możemy zaliczyć m.in :

• detoksykację organizmu
• filtrowanie krwi i usuwanie z niej bakterii
• produkcję żółci, która jest niezbędna do prawidłowego trawienia tłuszczów
• magazynowanie witamin i minerałów
• metabolizowanie leków, alkoholu, białek, tłuszczów, węglowodanów
• jej wpływ na metabolizm estrogenów i pozbywanie się ich nadmiaru oraz konwersję hormonów tarczycy, a trzeba wiedzieć, że nadmiar estrogenów będzie się przyczyniał do uciążliwego PMSu, w tym do wahań nastroju, puchnięcia, bólów piersi, pogorszenia cery, zaś słaba konwersja FT4 do FT3 będzie oznaczała słabą pracę tarczycy, a trzeba wiedzieć, że zdrowa tarczyca da nam prawidłową przemianę materii, zdrowe włosy, skórę, dobry stan kości, a u kobiet zdrowe cykle.

i wiele innych.

Jak zatem widzimy, zdecydowanie warto dbać o wątrobę, gdyż jej upośledzone działanie odczujemy na wielu płaszczyznach.

Co szkodzi naszej wątrobie?

Żyjemy w czasach, w których roi się od toksyn, które sprawiają, że wątroba może, mówiąc kolokwialnie, nie wyrabiać i być przeciążona. Mam tu na myśli, zarówno wątpliwą jakość jedzenia i leki, jak również toksyny środowiskowe. Czego zatem powinniśmy unikać i na co zwracać uwagę?

Unikajmy:

• przetworzonego jedzenia, w tym słabej jakości wędlin i parówek
• tłuszczów rafinowanych i generalnie słabej jakości tłuszczu, w tym oleju słonecznikowego i rzepakowego
• nadmiaru leków (jeśli boli Cię głowa, to zanim weźmiesz tabletkę, idź na spacer i napij się wody)
• wędzenia, częstego smażenia, korzystania z aluminiowych tacek
• pleśni, która działa na nasz organizm rakotwórczo (zawiera mykotoksyny)
• alkoholu (nawet najmniejsza jego ilość musi zostać zmetabolizowana przez wątrobę)
• palenia papierosów

Wątroba według tradycyjnej medycyny chińskiej TCM

Według tradycyjnej medycyny chińskiej wątroba u człowieka jest skorelowana ze złością i agresją, a wirusowe zapalenie wątroby czy też problemy z pęcherzykiem żółciowym przypisuje się osobom nerwowym i agresywnym. 

Zgodnie z tą teorią, uważa się właśnie , że wirusowe zapalenie wątroby czy też wspomniane zapalenie pęcherzyka żółciowego jest objawem tłumienia złości, gniewu, wściekłości czy też urazy.

Z kolei spokój, opanowanie i cierpliwość świadczą według tradycyjnej medycyny chińskiej o zdrowej wątrobie.

Jest to kolejny dowód na to, że do zdrowia należy podejść holistycznie, a na wątrobę będą oddziaływały również nasze emocje i to, jak radzimy sobie ze stresem (Emocje bez tabu - KLIK).

Jak naturalnie wesprzeć wątrobę?

Skoro już wiemy czego nie robić i czego unikać, warto by było wiedzieć, jak tę naszą wątrobę wspierać. 

Przede wszystkim warto włączyć do naszej diety produkty, takie jak:

• buraki
• brokuły, kalarepa, kapusta (generalnie tak zwane warzywa krzyżowe)
• ostropest
• czosnek i cebula
• kurkuma
• zioła, takie jak kocanka piaskowa (link afiliacyjny) czy też mniszek lekarski (tutaj akurat mieszanka ostropestu, karczocha i mniszka - link afiliacyjny)

Bardzo ważne jest również nawodnienie (pisałam o tym szerzej tutaj - Czy woda nawadnia) oraz oczywiście dobry jakościowo sen (7-9 h na dobę).

Ps. Jeżeli wybudzasz się między godziną 2 a 3 w nocy, to to może świadczyć o problemach z wątrobą, która potrzebuje wsparcia.

Do prawidłowej pracy wątroba potrzebuje również regularnych posiłków oraz odpowiedniej ilości białka w diecie (Dzienne zapotrzebowanie na białko - KLIK).

Daj znać w komentarzu, w jaki sposób wspierasz swoją wątrobę i czy w ogóle to robisz.

Pozdrawiam

Agata

Ten wpis może zawierać linki afiliacyjne, dzięki którym wydawca strony może uzyskać prowizję, jeśli w nie klikniesz i dokonasz za ich pośrednictwem zakupu produktu. Kliknięcie linków nie wiąże się z dodatkowymi kosztami i jest całkowicie dobrowolne.

#ceneo #współpraca