Kiedy zaczęłam interesować się szeroko pojętym zdrowiem oraz równowagą hormonalną, miałam wrażenie, że na każdym kroku czytam teksty na temat wątroby - jak ją wspierać, jakie pełni funkcje i dlaczego w ogóle wątroba u człowieka jest tak ważna?
Początkowo wydawało mi się to przejaskrawione, a samą wątrobę kojarzyłam głównie z metabolizowaniem leków oraz alkoholu, ale kiedy zaczęłam więcej czytać na ten temat, zrozumiałam, jak bardzo wszechstronny jest to narząd.
Dlaczego zatem warto przyjrzeć się pracy swojej wątroby?
Wątroba u człowieka
Wątroba pełni ponad 300 funkcji w naszym organizmie, a do tych najważniejszych możemy zaliczyć m.in :
- detoksykację organizmu
- filtrowanie krwi i usuwanie z niej bakterii
- produkcję żółci, która jest niezbędna do prawidłowego trawienia tłuszczów
- magazynowanie witamin i minerałów
- metabolizowanie leków, alkoholu, białek, tłuszczów, węglowodanów
- jej wpływ na metabolizm estrogenów i pozbywanie się ich nadmiaru oraz konwersję hormonów tarczycy, a trzeba wiedzieć, że nadmiar estrogenów będzie się przyczyniał do uciążliwego PMSu, w tym do wahań nastroju, puchnięcia, bólów piersi, pogorszenia cery, zaś słaba konwersja FT4 do FT3 będzie oznaczała słabą pracę tarczycy, a trzeba wiedzieć, że zdrowa tarczyca da nam prawidłową przemianę materii, zdrowe włosy, skórę, dobry stan kości, a u kobiet zdrowe cykle.
i wiele innych.
Jak zatem widzimy, zdecydowanie warto dbać o wątrobę, gdyż jej upośledzone działanie odczujemy na wielu płaszczyznach.
Co szkodzi naszej wątrobie?
Żyjemy w czasach, w których roi się od toksyn, które sprawiają, że wątroba może, mówiąc kolokwialnie, nie wyrabiać i być przeciążona. Mam tu na myśli, zarówno wątpliwą jakość jedzenia i leki, jak również toksyny środowiskowe. Czego zatem powinniśmy unikać i na co zwracać uwagę?
Unikajmy:
- przetworzonego jedzenia, w tym słabej jakości wędlin i parówek
- tłuszczów rafinowanych i generalnie słabej jakości tłuszczu, w tym oleju słonecznikowego i rzepakowego
- nadmiaru leków (jeśli boli Cię głowa, to zanim weźmiesz tabletkę, idź na spacer i napij się wody)
- wędzenia, częstego smażenia, korzystania z aluminiowych tacek
- pleśni, która działa na nasz organizm rakotwórczo (zawiera mykotoksyny)
- alkoholu (nawet najmniejsza jego ilość musi zostać zmetabolizowana przez wątrobę)
- palenia papierosów
Wątroba według tradycyjnej medycyny chińskiej TCM
Według tradycyjnej medycyny chińskiej wątroba u człowieka jest skorelowana ze złością i agresją, a wirusowe zapalenie wątroby czy też problemy z pęcherzykiem żółciowym przypisuje się osobom nerwowym i agresywnym.
Zgodnie z tą teorią, uważa się właśnie , że wirusowe zapalenie wątroby czy też wspomniane zapalenie pęcherzyka żółciowego jest objawem tłumienia złości, gniewu, wściekłości czy też urazy.
Z kolei spokój, opanowanie i cierpliwość świadczą według tradycyjnej medycyny chińskiej o zdrowej wątrobie.
Jest to kolejny dowód na to, że do zdrowia należy podejść holistycznie, a na wątrobę będą oddziaływały również nasze emocje i to, jak radzimy sobie ze stresem (Emocje bez tabu - KLIK).
Jak naturalnie wesprzeć wątrobę?
Skoro już wiemy czego nie robić i czego unikać, warto by było wiedzieć, jak tę naszą wątrobę wspierać.
Przede wszystkim warto włączyć do naszej diety produkty, takie jak:
- buraki
- brokuły, kalarepa, kapusta (generalnie tak zwane warzywa krzyżowe)
- ostropest
- czosnek i cebula
- kurkuma
Bardzo ważne jest również nawodnienie (pisałam o tym szerzej tutaj - Czy woda nawadnia) oraz oczywiście dobry jakościowo sen (7-9 h na dobę).
Ps. Jeżeli wybudzasz się między godziną 2 a 3 w nocy, to to może świadczyć o problemach z wątrobą, która potrzebuje wsparcia.
Do prawidłowej pracy wątroba potrzebuje również regularnych posiłków oraz odpowiedniej ilości białka w diecie (Dzienne zapotrzebowanie na białko - KLIK).
Daj znać w komentarzu, w jaki sposób wspierasz swoją wątrobę i czy w ogóle to robisz.
Pozdrawiam
Agata
Komentarze
Prześlij komentarz