7 Skutecznych Sposobów na Poprawę Zdrowia

W dzisiejszym błyskawicznym tempie życia łatwo zapomnieć o ważności zdrowego trybu życia. Mimo to, troska o siebie to całkowita podstawa, żeby czuć się dobrze każdego dnia i mieć przy tym dużo energii do działania. W tym wpisie pokażę Ci, jak 7 prostych kroków może przyczynić się do osiągnięcia zdrowego życia niemalże każdego dnia

Co możesz zrobić już dzisiaj, za co Twoje zdrowie z pewnością Ci podziękuje? Czy poprawa zdrowia poprzez prawidłowe żywienie i aktywność fizyczną rzeczywiście ma sens ?

Zdrowy tryb życia - jak zacząć?

Wielu osobom zdrowy tryb życia wciąż może kojarzyć się z wyrzeczeniami - zero cukru, rezygnacja z glutenu, pszenicy, nabiału i niewiadomo czego, ciągłe chodzenie na siłownię i ćwiczenie jogi na wyciszenie, albo też szukanie skomplikowanych i drogich składników spożywczych, bez których poprawa zdrowia jest niemożliwa. Nic bardziej mylnego. Wystarczy naprawdę niewiele, żeby poczuć się lepiej i zmienić swoje życie na zdrowsze.
Jakie zasady zdrowego trybu życia mam na myśli? 

Przede wszystkim chodzi mi tutaj o:

Zdrowe Odżywianie:

Zaczynając od zdrowej diety, pełnej kolorowych warzyw i świeżych owoców, możesz wprowadzić małe zmiany, które mają duże znaczenie dla Twojego zdrowia i tym samym zdrowego stylu życia. Znajdź równowagę w diecie, ale postaraj się przy tym dostarczyć organizmowi jak najwięcej witamin, minerałów i nieprzetworzonych produktów. Pilnuj, aby w każdym posiłku było jakieś źródło warzyw i owoców, źródło białka oraz zdrowe tłuszcze - poprawa zdrowia gwarantowana.

Ruch dla zdrowia:

Odkryj przyjemność z aktywności fizycznej, wybierając formę ruchu, która sprawia Ci autentyczną radość. Niech ćwiczenia staną się Twoją rutyną, przynosząc przy tym relaks, odprężenie oraz wiele korzyści zdrowotnych. Nie ma sensu zmuszać się do czynności, które nas do tego ruchu zniechęcają. Nienawidzisz basenu? Wybierz pilates. Pilates Cię męczy? Spróbuj cardio dance itp. Szukaj, aż faktycznie uda Ci się coś znaleźć, co sprawia Ci radość, bo ruch to niemalże automatyczna poprawa zdrowia i jakości życia.

Uśmiechaj się:

Pielęgnuj nie tylko ciało, ale także umysł poprzez np. praktyki mindfulness i techniki relaksacyjne. Zdrowie psychiczne to podstawa naszej egzystencji i zapewne już nie raz słyszałeś/aś, że kiedy psychika jest dobrze zaopiekowana, to ciału trudniej jest zachorować. Poprawa zdrowia psychicznego niesie za sobą automatyczną poprawę zdrowia fizycznego, także uśmiechaj się jak najwięcej to tylko możliwe i dbaj o swój dobrostan psychiczny.

Zdrowy sen:

Dobry sen stanowi klucz do aktywnego i zdrowego dnia. Bez niego ani rusz i nie zastąpi go żaden suplement, żaden magiczny składnik diety, ani tym bardziej żadne ćwiczenie fizyczne. Sen to nasz naturalny antyoksydant i nic dziwnego, że niewyspana skóra staje się szara, bardziej wiotka i bez wyrazu, a nasze samopoczucie drastycznie maleje.

Jeśli miewasz problemy z bezsennością, to zapoznaj się z moim tekstem Bezsenność - jak sobie z nią radzić.

Zdrowe relacje z ludźmi

Człowiek jest zwierzęciem stadnym i nawet jeżeli jesteś typem samotnika, to również od czasu do czasu, potrzebujesz z kimś się spotkać i porozmawiać. Każdy potrzebuje i nie mów mi, że nie ;) Poczucie bycia wysłuchanym oraz potrzeba przynależności to bardzo ważne aspekty naszego życia i również wpływają one na poprawę zdrowia.

Balans w życiu

Szukaj równowagi między pracą a przyjemnościami, znajdując czas dla siebie, na odpoczynek oraz na rozwijanie swoich pasji. Jeśli wciąż masz z tyłu głowy, że musisz zrobić to czy tamto i wręcz nie umiesz odpoczywać, to przed Tobą jeszcze duużo pracy, bo wygląda na to, że organizm znajduje się w permanentnym stresie, a kortyzol jest na bardzo wysokim poziomie.

Rozwój osobisty:

Odkrywaj nowe rzeczy i rozwijaj się każdego dnia. Aktywne uczestnictwo w życiu to klucz do zdrowia i szczęścia. Pozwól sobie na ciekawość i rozwijaj się wraz z każdą nową możliwością. Mózg potrzebuje ciągłej stymulacji i nowych wyzwań. W przeciwnym razie jest narażony na szybszą demencję oraz pojawiające się kłopoty z pamięcią.

Myślę, ze każdy z nas ma wokół siebie starsze osoby, które po przejściu na emeryturę diametralnie się zmieniły, a to wszystko za sprawą braku obowiązków zawodowych, rzadszego opuszczania domu i rzadszego wyjścia do ludzi czy też po prostu z powodu zbyt małej ilości ruchu.

Zależy Ci na zdrowiu? Pilnuj tych aspektów. Może to być nawet przeczytanie kilku stron dziennie czy też nauczenie się kilku słówek z języka obcego. Nie musi to być od razu coś bardzo skomplikowanego.

Dodalibyście coś od siebie? Dajcie znać w komentarzu, co u Was daje najlepsze efekty, jeżeli chodzi o poprawę zdrowia i jakości życia.

Pozdrawiam

Agata