Stres a choroby : co musisz wiedzieć, aby zadbać o swoje ciało i umysł?

Boli Cię często głowa? A może od lat szukasz przyczyny nieustannego bólu karku, bądź też bólu kręgosłupa i lekarz odsyła Cię na rehabilitacje, które pomagają tylko na chwilę, ale tak naprawdę wyniki badań nie wskazują, jakoby miało dziać się coś niepokojącego?

To może być skumulowany stres i prowadzenie nerwowego stylu życia, które dają objawy fizyczne.Wciąż zbyt mało zdajemy sobie sprawę, jak ogromny związek jest między stresem a chorobami.

Co stres robi naszemu organizmowi?

Wpływ stresu na organizm

Żyjemy w nieustannym pędzie. Często nie dosypiamy, biegniemy od spotkania do spotkania, a wolny weekend przeznaczamy na... pracę. Bo co to tam 2 czy 3 godzinki siedzenia przed laptopem czy jakimśtam innym projektem, skoro jeszcze przecież zdąży się odpocząć.

O ile jest to jednorazowy wybryk, o tyle nie ma się czym przejmować, ale jeżeli masz wrażenie, że dosłownie wszystko Cię boli - głowa, kark, kręgosłup, oczy, być może kolana i cokolwiek innego, a doraźne sposoby działają tylko na chwilę i obiektywnie niby wszystko jest ok, to może właśnie warto przyjrzeć się swoim emocjom i umiejętności radzenia sobie ze stresem? 

Stres i nadmiar nagromadzonych emocji lubi kumulować się w naszym organizmie, przez co z pozoru wydaje się, że spaliśmy w złej pozycji, coś nas przewiało, albo mamy niewygodne krzesło. Przyczyna może być bardziej błaha niż Ci się wydaje.

Reakcja ciała na stres

Często nasze ciało jest schronieniem dla codziennych nerwów. Wiele wydarzeń w naszym życiu powoduje, że organizm reaguje stresem, będąc w gotowości na walkę i ucieczkę. W odpowiedzi na te wydarzenia, zamykamy klatkę piersiową, pojawia się szczękościsk, napinają się mięśnie i ścięgna i oczywiście wzrasta poziom hormonu stresu - kortyzolu.

Najdotkliwiej odczuwamy jednak stres od szyi do ramion. Z pewnością miałeś/aś okazję odruchowo masować sobie obolały kark. Nie zawsze jest to efekt zbyt długiego siedzenia przed komputerem...

Jak sobie radzić ze stresem

U każdego sprawdzi się co innego, ale z pewnością jednym z lepszym sposobów radzenia sobie ze stresem jest sport i ruch na świeżym powietrzu. Wyzwalają się wówczas endorfiny, umysł uspokaja i mówiąc kolokwialnie, oczyszczają myśli. U niektórych też sprawdza się ekspresywne pisanie i wylewanie wszystkiego na papier.

Wewnętrznie można wspomóc się także popularnymi adaptogenami, takimi jak różeniec górski, bądź też ashwaganda, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i przystosowują go do trudnych sytuacji.

Niezależnie od tego, co sprawdzi się u ciebie, nie bagatelizuj tematu. Nadmiar stresu to wróg dla Twojego organizmu.

Jak sobie radzisz ze stresem?

Pozdrawiam Agata