- Pobierz link
- Inne aplikacje
Na maj większość z nas czeka cały rok (no, ewentualnie maturzyści mogą mieć inne zdanie na ten temat). Świeża, bujna zieleń, kwitnące pachnące bzy, drobne konwalie czy też wreszcie kolorowe tulipany sprawiają, że świat na chwilę zamienia się w bajkową krainę, a w nas wstępują nowe siły. Nawet osoby, które wylatują na sezon jesienno-zimowy za granicę, wracają w tym czasie do naszego kraju, chcąc nacieszyć się tym, co przygotowała dla nas przyroda.
przykładowy sok z rabarbaru - KLIK (link afiliacyjny)
Jak wykorzystać te zasoby natury, żeby skorzystało na tym nasze zdrowie? Co można zrobić dla zdrowia w maju?
Zadbaj w maju o swój organizm
Chociaż objawy przesilenia wiosennego powinny już być za nami (PRZESILENIE WIOSENNE KLIK), to organizm wciąż może potrzebować po zimie solidnego wzmocnienia i z jednej strony może to i dobrze, bo teraz jest na to idealny moment!
Maj jest miesiącem, w którym kwitną młode pokrzywy, a takowe najlepiej zbierać wówczas, kiedy roślina nie zdąży jeszcze zakwitnąć. Młode pokrzywy mają najwięcej właściwości i warto to wykorzystać, przeciskając roślinę przez wyciskarkę, robiąc z nich sok.
Co znajdziemy w soku z młodej pokrzywy? Przede wszystkim żelazo, ale również zbawienny dla prawidłowego funkcjonowania wątroby krzem, magnez, potas, witaminę A, K, witaminę C czy też witaminę B2. Dodatkowo taki sok to źródło przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed chorobami.
Zmagasz się z anemią, a na myśl o wątróbce Cię odrzuca? Postaw na sok z pokrzywy, który dodatkowo oczyści Twój organizm z toksyn. Pamiętaj jednak, że ma on działanie moczopędne i uważać na niego powinny osoby, chorujące na wszelkiej maści choroby nerek, ale również nadciśnieniowcy czy też cukrzycy.
Ps. Mowa o takim soku, jak np. ten poniżej. Herbata z pokrzywy to całkiem co innego.
Majowy detoks z rzeżuchą w roli głównej
Chociaż większości z nas rzeżucha kojarzy się z zieloną ozdobą stołu wielkanocnego, to warto o niej również pomyśleć w kontekście naszego zdrowia wiosną. Roślina ta ma działanie oczyszczające, dzięki czemu wspomoże organizm w walce z pozbyciem się nadmiaru toksyn.
Ponadto zawiera ona:
- chroniącą wzrok, luteinę i zeaksantynę,
- witaminę C,
- witaminę A,
- witaminę B6 i B12,
- magnez,
- fosfor,
czy też wapń.
Wszystkie te witaminy i minerały wspomogą nasz organizm po zimie, kiedy to zazwyczaj czujemy się ospali i ociężali, a nasza skóra może być nieco poszarzała. Dodatkowo wzmocnimy swoją odporność, a przy takich wiosennych skokach temperatur jest to niezwykle ważne (więcej sposobów na wzmocnienie odporności znajdziesz tutaj : Jak naturalnie wzmocnić odporność - KLIK).
Niech rzeżucha zagości u nas częściej niż tylko na Wielkanoc.
Jedz sezonowo w maju
W maju zaczyna pojawiać się coraz więcej sezonowych warzyw i owoców, których brakowało zimą.
Mowa tutaj chociażby o:
- szparagach (to źródło kwasu foliowego, witaminy C, witaminy E, wapnia i fosforu),
- botwinie (żródle witaminy C, witamin z gr. B; chroni ona wątrobę i wzmacnia odporność),
- obfitującej w ogrom witaminy C i żelaza pietruszce,
- rabarbarze i tym samym soku z rabarbaru (zawiera żelazo, potas, wapń, witaminę A i C, witaminy z gr. B)
- czy też zawierającej chlorofil sałacie (chlorofil ma też dużo miedzi, a miedź razem z witaminą A wspierają naszą gospodarkę żelazową).
Nie od dziś wiadomo, że to właśnie produkty sezonowe obfitują w największą liczbę witamin i składników mineralnych i trudno je porównać z owocami, które muszą przemierzyć setki tysięcy kilometrów, żeby do nas dotrzeć.
Maj miesiącem zdrowia psychicznego
Już od 1949 r. Stowarzyszenie Mental Health Amerika ustanowiło maj Miesiącem Świadomości Zdrowia Psychicznego. Może jest to okazja, żeby zastanowić się nad swoim samopoczuciem i zdrowiem psychicznym?
Masz wrażenie, że coraz więcej rzeczy Cię przytłacza?
Sen nie przynosi ukojenia?
Jesteś przemęczony, przebodźcowany i masz problem ze snem?
A może rzeczy, które sprawiały Ci do tej pory przyjemność, stały się obojętne?
Jeśli czujesz się źle i nie do końca wiesz dlaczego (albo nawet, jeśli znasz tę przyczynę), niech ten maj będzie faktycznie miesiącem, w którym zrobisz pierwszy krok ku powrotowi do równowagi psychicznej.
Polecam Ci też swój tekst o depresji - Światowy Dzień Walki z Depresją - KLIK. Starałam się tam ująć tę chorobę z jak największej ilości punktów widzenia.
Pamiętaj, że jeżeli najpierw nie dojdziesz do ładu sam/a ze sobą, to nikomu innemu też nie pomożesz (w samolocie najpierw zakładasz maskę sobie, dopiero potem bliskiej osobie, bo inaczej się udusicie oboje).
Zdrowie psychiczne - zadbaj o nie, póki czas (tutaj przeczytasz, jak ważne jest holistyczne podejście do naszego zdrowia).
Korzystaj z dłuższych dni i większej ilości światła słonecznego
Nawet jeśli jesteś domatorem, to postaw w maju na większą ilość czasu, spędzanego na świeżym powietrzu. Widzieć i poczuć te wszystkie piękne rośliny na żywo to całkiem co innego, niż spojrzeć na nie przelotnie zza firanki domu czy też biura. Przebywanie wśród zieleni wycisza i relaksuje, ruch sprzyja produkcji hormonów szczęścia, a przebywanie na słońcu pomaga organizmowi skorzystać z witaminy D.
To jak, wchodzisz w to? Przed nami najpiękniejszy czas w roku, nie zmarnujmy go i tradycyjnie już 0 zadbajmy o siebie holistycznie.
Pozdrawiam
Agata
Komentarze
Prześlij komentarz